Тайны управления своим дыханием в боевых искусствах

Тайны управления своим дыханием в боевых искусствах. Все знают, что, пока мы дышим, мы живы. Но мало кому известны способы управления своим дыханием, которые могут дать дополнительную силу и выносливость, а иногда и открыть скрытые в нас сверхспособности. Продолжение предыдущей статьи "Тайны внутренних практик в боевых искусствах". https://vk.com/wall-215212929_75 Я говорил о источниках жизненной энергии, и среди них главным является наше дыхание.

Можно не просто бесконтрольно дышать, но и научиться энергодыханию, с помощью которого мы будем наполнять своё тело жизненной Силой. На протяжении всей истории существования человечества люди всегда искали различные способы увеличения своей силы и выносливости. А в боевых искусствах любая прибавка в твоём потенциале даёт больше шансов на победу над противниками. Сотни лет экспериментов с ритмами своего дыхания породили массу различных техник, которые не только увеличивают физические кондиции, но и открывают различные сверхъестественные способности.

Для мистиков дыхание было ключом к изменённым состояниям сознания, которые расширяли диапазон восприятия, и позволяли видеть и взаимодействовать с тонкоматериальной реальностью. В йоге известны десятки различных пранаям, оказывающих своё воздействие на психику и физическое тело. Конечно, не могло обойти стороной боевые искусства то, что может дать существенное преимущество в бою. Многие люди шарахаются этой темы, поскольку сами в жизни видели печальные результаты экспериментов с дыханием, либо наслышаны о них.

Но не дыхательные техники тут виноваты, а неумеренное и бесконтрольное их применение. "Всё есть яд, и лекарство. Дело в количестве" - всем знакомо это древнее изречение. Так и с дыханием. Мы дышим непрерывно, но совершенно неосознанно. Так же, как наш организм переваривает и усваивает пищу без участия нашего сознания, так и дыхание наше происходит как бы само по себе. Ну запыхались; отдышавшись, пошли работать или тренироваться дальше.

Нужно тренировать дыхание спортсменам, так и бегают, повышая аэробные способности своего организма. Я не буду описывать конкретные пранаямы, а расскажу о самом главном, о принципах, на которых построены все дыхательные практики. Понимая их, вы сами сможете создавать для себя любые пранаямы, в зависимости от поставленных целей. Эти принципы - и есть главная тайна, которая вам может открыть доступ к новым способностям. Дыхание состоит из четырех фаз: вдох и выдох, и задержка после вдоха или выдоха.

В обычной жизни у нас двухфазовое дыхание: вдох-выдох. И только в моменты сильного физического напряжения мы задерживаем дыхание после вдоха, когда поднимаем тяжесть, либо что-то толкаем. После выдоха мы никогда не задерживаем своё дыхание, ибо в жизни в этом нет необходимости. Очень важный момент - это какой объем лёгких задействуется в вашем дыхании. В обычной жизни - маленький; при сильной динамической нагрузке мы дышим, максимально используя возможности своих лёгких.

Эта тема сейчас актуальна, поскольку многие после тяжёлой болезни получили серьёзные повреждения лёгких. Но в таком случае я не рекомендую никому проводить эксперименты со своим дыханием. А если решились на это, то нужно идти маленькими шагами, медленно и осторожно. Задержка дыхания после выдоха приучает организм эффективно использовать весь имеющийся ресурс. Но здесь есть важный секрет. Используя образовавшийся вакуум после выдоха, нужно сильно втянуть живот и промежность.

Вообще, эти практики - хорошая профилактика для всех систем организма. Переходить к более сложным упражнениям можно лишь после того, когда вы свободно можете задерживать дыхание после выдоха более 30 сек. Тогда можно будет на задержке сначала научиться втягивать живот, затем перейти к многократному втягиванию и расслаблению живота. В идеале научиться делать наули. С одной стороны - это идеальный массаж и стимуляция работы всех внутренних органов, с другой - это уплотнение накопленной энергии в нижнем дантяне.

Вот как выглядит наули. Если бы из всего огромного разнообразия практик йоги нужно было выбрать только одну, самую полезную, то я выбрал бы наули. https://www.youtube.com/watch?v=XM4EAMK0vWw&t=3s Вернёмся к боевым искусствам. Здесь очень важно научиться нижнему дыханию так, чтобы у вас было реальное ощущение, что ваши лёгкие находятся в животе. А каждый выдох нужно делать, создавая сопротивление в горле, тогда мышцы живота будут напрягаться, выталкивая воздух.

Зачем это нужно? Во время боя организм подвергается предельной нагрузке, и сердце начинает работать на грани своих возможностей. В брюшной полости содержится половина объёма крови. И если вы с каждым своим выдохом работаете внутренними мышцами живота, которые сжимают внутренние органы, то у вас включается "второе сердце". Поэтому важно делать не просто выдох, а выдох с сопротивлением, позволяющий максимально включить в работу внутренние мышцы живота.

Каждый удар - это максимальное напряжение всех мышц тела, и если вы правильно делаете выдох, включая мышцы живота, то резко усиливаете кровяное давление, а значит и приток крови и энергии к мышцам. Но как долго можно так дышать? Можно очень долго. Многие смотрят мои видео, и прикалываются над озвучкой. А все эти странные звуки - это правильное дыхание. Но чтобы проявилась способность так дышать хотя бы несколько минут непрерывного боя, нужно приучить свой организм максимально усваивать кислород от каждого вашего вдоха.

А эта способность тренируется на задержке дыхания после вдоха. Показываю свой вариант такой тренировки. Делаете любую форму, или ката, словно вы плывёте под водой. Без фанатизма и желания упасть в обморок. Как пловцы тренируются? Ведь никто не говорит, что это вредно для здоровья. Сначала несколько глубоких вдохов и выдохов, такая небольшая гипервентиляция лёгких. Затем глубокий вдох, и нырнули. Плывёте, и вот вашему терпению подходит конец.

https://sun9-87.userapi.com/s/v1/ig2/Q64g1Ub7ttiyehTRH9EMIzyvxqgmAFAlMzO7c2dL7tfBHq3i6f34SVzdSAkvJmGI69ouQKX8-QUZxRMuUhvjitAN.jpg?quality=96&as=32x34,48x51,72x77,108x115,160x170,240x255,360x383,480x511,540x574,640x681,720x766,862x917&from=bu

Открыть первоисточник

Оригинальная публикация: VK